转自：扬子晚报
新春佳节，阖家团圆，许多处于孕期的准妈妈也踏上了拜访亲友、外出游玩的旅程。那么，孕妈怎么才能度过健康安心又舒适的春节呢？今天我们邀请南京市妇幼保健院的专家们，为大家精心制定春节孕妈安心指南，一起来看看吧。
图源 视觉中国
【出行篇】
产科副主任乌兰提醒，许多家庭会有出行计划，不管旅途长短，孕妈们要注意：
1.出行前检查评估
出行前做好检查评估，确定身体情况是否能够出游，并配齐一些旅途常备药物。
2.旅途中注意事项
旅行中注意饮食卫生，忌吃生冷。穿着上，需注意舒适保暖。如是自驾游，旅途中隔段时间最好下车走走，活动一下筋骨。
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不要劳累过度，也不可因应酬而影响睡眠。在选择娱乐活动时应注意，不要引起精神高度紧张。其次不要久坐，长时间坐着会使下肢静脉曲张，可能引起妊娠高血压。
4.出现不适及时就医
孕妈若感觉疲劳则应适当休息，若出现如：头痛、头晕、眼花、发烧、尿少、腿脚水肿、皮肤淤血、心慌、腹痛、腹胀、出血、阴道流水等情况，应及时去医院就诊。
乌兰主任强调，在节日期间该做的检查仍应“雷打不动”地执行，别因为节日里没有规范产检而危及自己和胎儿的健康。建议孕妈们出行时随身携带“孕妇保健手册”或近期产科检查结果，方便随时就医。
【饮食篇】
营养科主任戴永梅给孕妈们总结了五条春节期间需要注意的饮食建议：
1.切忌暴饮暴食，建议少吃多餐
节日期间饮食过量会增加肠胃负担，出现腹泻，腹胀，不消化的现象。建议参考平时饮食量，定时定量，将每天应摄入的食物量分成五至六餐，每餐间隔时间为2～3小时。
2.五谷丰登，粗细搭配
喜欢吃米饭的，不妨选择些全谷物和杂豆类替换部分的大米。喜欢吃面食的可以选择杂粮馒头或面条，煮玉米、蒸红薯、土豆也可以作为主食。糯米类粘食以及精致糖类容易导致血糖升高，孕妈妈们要少吃。
3.新鲜食材，荤素搭配
多选新鲜的食材、荤素搭配，少吃腌制食物和隔夜剩菜，避免急性胃肠炎。在外就餐一定要注意饮食卫生，多人同桌，鼓励分餐，使用公筷公勺。
4.巧选饮品
不能饮酒，也不建议摄入过多浓茶、咖啡、可乐、含糖饮料等饮品。建议孕妈们选用鲜牛奶、低脂酸奶、豆浆、红豆汁、玉米汁等作为酒席饮品。
5.吃动平衡
孕妈们应根据自身情况保持运动的习惯，只吃不动特别容易造成脂肪的堆积。无运动禁忌的情况下，每日至少活动30分钟，同时也要避免过于劳累。
【流感篇】
近期流感，尤其是甲流高发，不少孕妈担心春节期间不小心会“中招”，综合内科主任王静给大家来支招：
1.防护秘诀
避开高危环境：尽量少去人群密集、通风不良的地方，外出戴好口罩。
勤洗手、多通风：在外接触公共设施后勤用流水和肥皂洗手，每天定时开窗通风。
适度锻炼、均衡饮食：适当散步或做简单的运动；饮食多样化，提升免疫力。
保证充足休息：需要更多休息时间，确保身体有足够的能量抵御病毒。
2.如果感染了该怎么办？
尽早就医：一旦出现流感症状(如发烧、咳嗽、咽痛、全身酸痛等)尽快就诊，流感越早治疗，恢复越快，对宝宝的影响也更小。
在医生指导下用药：根据医生指导，选择合适的抗病毒药物和退烧药物，越早开始治疗效果越好，切记避免使用布洛芬或阿司匹林类药物。
居家护理：多喝温水，饮食清淡，保持休息。
3.孕妈最关心的问题
感染甲流后会传染给宝宝吗？
甲流病毒不会通过胎盘直接传染给宝宝，但孕妈妈的高热或严重感染可能间接影响胎儿健康。
什么时候需要立即去医院？
· 高烧持续不退（≥39℃）。
· 呼吸急促或胸闷。
· 胎动异常减少或异常增多。
· 严重头痛或视力模糊。
通讯员 王凝嫣
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
校对 盛媛媛
发布于：北京市